孩⼦⼼情低落怎么办

现代社会处处压⼒⼤，环环相扣，即使天真烂漫的孩⼦也难幸免。孩⼦⼼情不好，情绪低落，并不会像⼤⼈⼀样掩饰，⽽是⼀下⼦表现出来。⽗⺟看在眼⾥，急在⼼⾥，恨不得⻢上让孩⼦快乐起来，恢复正常。

这时候，该怎么办呢？往往讲⼤道理，起不到好的效果，花⼤钱买个礼物？吃顿⼤餐？这种物质上的刺激恐怕也不是每招必灵。

（123RF）

俗话说，“⼼病还需⼼药医”。找到原因，对症下药当然好，可是孩⼦的⼼事谁能⽴即猜到？除⾮他⾃⼰愿意全盘托出。

⼀筹莫展之时，家⻓不妨先稳下来，缓⼀缓，别太逼着孩⼦⾼兴，因为强扭的⽠不甜。

如果世上真有解开孩⼦⼼锁的灵丹妙药，相信每⼀位⽗⺟都求之不得。孩⼦因为单纯，⼼理有强⼤的⾃净能⼒，这岂不就是⾃备的妙⽅？家⻓需要做的是，给他们⼏个“药引⼦”。

要懂得给孩⼦⼀个解压的空间和时间，让孩⼦⾃⼰纾解压⼒。有⼏个好“药⽅”，不⽤⼤张旗⿎地花钱费⼒，⽽不过是给孩⼦提供⼏个⼩选项，启动他⾃⼰的恢复⼒，从中轻巧地将压⼒包袱甩下，起到“四两拨千⽄”的作⽤。

1、出门溜个弯

看孩⼦⼼情不好，第⼀个有价值的尝试，是不妨带他出⻔⾛⾛。古希腊“医学之父”希波克拉底有句名⾔：“⾏⾛是最好的药。”的确有许多⼼理学家推奖“散步疗法”，他们发现⼈在边⾛边聊时，更容易敞开⼼扉。

家⻓要帮助孩⼦多接触⼤⾃然。阳光、树⽊、落⽇、晚霞，路途中所⻅的⼀草⼀⽊、⼀花⼀⻦，邻居熟⼈，摆摊的⼩贩，都可以发掘闪光点，和孩⼦有所交流。即便⼀⾔

不发，

⼤⾃然的⽓息也会给孩⼦抚慰，孩⼦本质上是单纯的，更容易和⾃然环境沟通。

2、放空⾃⼰发呆⼜何妨？

现代⽣活节奏快，紧张压⼒，也影响着孩⼦，他们是社会链条上最弱的⼀环，他们的内⼼当然也是不堪负荷。⼀杯⽔如何才能从浑浊的状态变为清澈？就是静下来，别去碰它。

所以，有时，孩⼦⼀个⼈发呆，拉他出⻔，他却哪也不想去，那就⼲脆先别打扰他。当⼤脑彻底放空时，他的⼼也就静下来了。

⼼⼀静，⼤脑就清凉⼏分，他的问题可能会冒出些头绪。

3、整理书桌打扫房间

⼈眼⾥看到繁杂的东西，头脑会不知不觉陷⼊纷乱的压⼒。孩⼦不开⼼，盯著书桌发呆，或者闷在⼩房间⾥，他的周遭往往也疏于清理。

这时，他眼⾥、脑⾥也是满满的、杂乱的。⽆数先⼈的经验证明，去繁留简可以整理思绪。

所以，可以提醒孩⼦整理⼀下周围环境，保持清爽⼲净，⼼理上⾃然会抚平⼀些焦躁不安。

4、睡⼀⼤觉

⽹上流⾏说：“睡前放下⼀切，醒来便是新⽣。”是有⼏分道理的。⼈精神上的纠结、消极、颓废，往往伴随着⾝⼼的疲惫。

睡眠是个好帮⼿，帮⼈恢复精⽓神。孩⼦的元⽓本来是充盈的，给他休息的时间，睡到⾃然醒，相信睡⾜了，会有很⼤缓解余地。

5、读⼀本书

英国神经学家戴维•刘易斯曾说，“书上的⽂字能够激发⼈们的创造⼒，从⽽带⼈们进⼊另⼀种状态。”

⼼情郁闷时，阅读⼀本书，胜过听⾳乐或吃⻝物。阅读时⼈的思绪会集中在⽂字上，进⼊想像的世界，紧张的⾝体和⼤脑都可以得到舒缓。

孩⼦的情绪变化除了受个⼈性格、接触的⼈和事的影响之外，也受他的不成熟的认知⽔平和⼼灵的限制，也就是格局尚未打开。

当他和书⾥的⼈物⼀起去体验⼈⽣喜怒哀乐，收获和现实⽣活中不⼀样的经验，他的情感世界会慢慢丰富起来，抗压能⼒也会随之增强。

特别是现在各种电⼦产品氾滥成灾，孩⼦也饱受信息轰炸，⼤脑很容易疲劳，就好像听⼀⼤群⼈的声⾳，开始烦躁时，不如专⼼听⼀个⼈说点什么，⼼情得到宽慰。

读书就有这样的好处。

6、动起来、动起来

说到底，孩⼦⼼情不好，解决的办法⽆⾮两种，⼀动⼀静。他没⼼情，⼀动都不想动时，就暂且让他静处。等他静静地恢复⼀点之后，就带动他活动⾝体，做什么都可以，只要别⼀个⼈闷着。

⼈的焦虑不安从哪来？很多时候，都是空想造成的，⼀些不切实际的想法很少和快乐相联，反⽽是不愉快的成分多。⼈⻓久感受不到快乐，⼼情当然就会郁闷。

⽐如，现在吃东西可以叫外卖，喝⽔有电热壶，各种家务事有电器代劳，甚⾄玩都可以在电脑上招呼伙伴⼀起打游戏。

也就是说，⽣活越来越便利，孩⼦坐着不动的时间也增加。⽆形当中他们空想的时间也在增加。那么⼀点点不顺⼼就会过份膨胀。

最好的办法就是⾏动起来，停⽌⽆谓的内耗。散步、公园跑步、打球、买东西、打扫房间……只要动起来，⼼理负担就甩掉⼀⼤半了。