哈佛追踪数百人 研究获得人生幸福的关键

幸福从何而来？金钱、名望还是成就？如果把人生当作一场漫长的实验，那么由哈佛大学于1938年发起的“成人发展研究”，或许是人类历史上最有耐心的一次追问。“成人发展研究”长期追踪同一批人，从青年一直到老年，系统考察人生发展的全过程。

该研究最初由两项相互独立的研究构成：一是格兰特研究（Grant Study），以哈佛大学男大学生为对象的精英样本，探索健康与幸福的形成机制；二是格鲁克研究（Glueck Study），以波士顿贫困社区的男孩为样本，试图揭示社会环境如何塑造人生走向。几十年后，这两条研究线合二为一，形成了以纵向视角全面追踪人生全程的研究计划。该研究至今仍在继续，研究对象已扩展到原始参与者的配偶及子女。

（123RF）

格兰特研究

1938年，时任哈佛大学卫生系主任阿列•博克（Arlie Bock）教授提出了一项大胆的研究计划，他认为已有大量研究关注疾病和不幸，却很少有人系统研究如何保持健康、成功与幸福。于是博克提出了一项宏大的方案——长期追踪一批青年的一生，捕捉他们命运中的每一次高低起伏，试图寻找有关幸福与健康的关键。由于该研究最初的赞助者是慈善家威廉•格兰特（William T.Grant），所以研究也就以其名字命名。

这项研究选择了268名当年正在哈佛就读的本科生作为研究对象。他们有着光明的未来，得享成功与长寿的机率很大，这也正是格兰特研究的需要条件。

每隔2年，这批人就会接到问卷调查，他们需要回答有关身体健康、精神状况、婚姻质量、事业成败、退休后是否幸福等诸多问题。研究者根据他们交还的答案进行分级，不过，仅有自我评定可不够。每隔5年，专业医生还会对参与者的身心健康进行全面评估；每隔5-10年，研究者则亲自拜访，走入他们的生活，更深入地了解他们与亲友的关系、事业成就、生活满意度，同时评估其在各个生命阶段的适应状况。

这批人可谓是“史上被研究得最透彻的一群小白鼠”。在社会层面他们经历了第二次世界大战、经济萧条、经济复苏、金融海啸；在生活方面他们面对过婚姻、家庭、事业的跌宕起伏。有人顺利退休安度晚年，有人自毁健康早早离世。

最终，这268人里确实涌现了不少成功人士，至少出现4位美国参议员，1位州长，甚至还有1位美国总统——约翰•肯尼迪。不过，肯尼迪的研究档案早就被政府单独拿走，预计到2040年才有可能解密。

格鲁克研究

格鲁克研究的发起人是谢尔顿•格鲁克（Sheldon Glueck）和埃莉诺•格鲁克（Eleanor Glueck）。夫妇二人均从事犯罪学和社会行为的研究，是美国犯罪学领域的重要学者。

格鲁克研究的对象是456名来自波士顿贫困社区的男孩。当时的学术界普遍认为，社会贫困与家庭环境不良的孩子更可能走向犯罪或“失败的人生”。格鲁克夫妇则希望通过科学研究验证这些假设，并找出导致犯罪与问题行为的关键因素。他们重点考察的是青少年行为与性格特征，家庭结构与家庭关系，教育、社会支持与社区环境，以及早期风险因素与成年后的行为等。

该研究从参与者少年时代开始，一直到成年乃至晚年，更关注“个体轨迹”，而不是仅仅做统计评估。研究的数据收集方式包括：档案分析（学校记录、警察记录、家庭资料）；定期面谈和心理评估；社会行为和职业发展的追踪等。

虽然在格鲁克研究的对象中似乎没有出现格兰特研究中出现的名人，但该研究后来总结发现，家庭与情感互动比单纯的社会群体或街头环境更能解释少年行为的差异。

两项研究合二为一  发现获得幸福的关键因素

最初的几十年，这两项研究完全各自独立：格兰特研究更偏向于医学及心理健康；格鲁克研究则偏向犯罪学和社会问题。但到了1970年代，研究者逐渐意识到一个关键问题：单看一种人群，并无法完整理解“人生”。于是研究人把两组样本整合，从“分别研究不同人群”，变成了真正意义上的研究人生差异的长期项目——哈佛成人发展研究。

这一整合带来了非常重要的突破：研究可以直接比较两种人生起点：精英对比贫民，顺境对比逆境。

经过几十年的跟踪分析，研究揭示了一个令人震惊但一致的结论：

无论出身如何，幸福最关键的因素都是人际关系的质量。拥有深厚、稳定的人际关系（伴侣、朋友、家人）的人，更容易保持心理和身体健康。反之，孤独、关系破裂、社会支持的缺失，比贫困或财富差距对人生幸福的影响更大。另外，在人生的高低起伏中，转折点也具有不可忽视的重要性。即使一个人的起点不利，关键时刻遇到的亲友支持或机遇，也能对其人生轨迹造成影响。精英样本的人群中，就有因关系疏离或缺乏支持而生活不幸福的人。

“爱”是关键

主持格兰特研究的心理学者乔治•瓦利恩特（George Vaillant）说，爱、温暖和亲密的亲友关系，会直接影响一个人的“应对机制”。

他指出，每个人在面对生活的压力和挫折时都会采用不同的应对机制：偏执、恐惧或猜疑会削弱信任；消极退缩或易怒难以有效处理问题；压抑和情感抽离容易导致孤立和心理负担。

相比之下，成熟健康的应对方式则充满无私、幽默、情感的升华以及灵活适应现实的能力。这些机制也能反过来帮助人们维系稳定的人际关系，也能更有弹性地应对人生起伏，从而保持身心愉悦与生活幸福。

瓦利恩特说：“温暖亲密的关系是美好生活的最重要开场。”当然，并不是每个人都能幸运拥有美好的童年，但不论年纪大小，人们都有机会“在爱里获得重生”。

哈佛大学成人发展研究的数据发现，与其专注于胆固醇、血压、收入或职业成就，不如关注一个人对其人际关系的满意度。研究显示：50岁时对人际关系满意的人，在80岁时更可能拥有更好的健康状态和更高的幸福感，而传统的健康指标并不能像人际关系那样强烈预测晚年健康。

这项研究还表明：良好、稳定的人际关系（如亲密的伴侣关系、深厚的友谊和融洽的家庭关系）不仅带来了更高的主观幸福感，还显著减少了慢性病、抑郁症甚至认知衰退。相反，孤独与社会隔离对健康的负面影响不亚于吸烟、酗酒等恶习，长期孤独甚至会引发早逝风险。

这项长达近九十年的追踪与观察揭示出：人生的幸福，并非完全由财富、地位或出生环境决定。真正让人一生健康、满足与充实的，是那些经得起时间考验的陪伴、理解与支持。这些关系不仅是精神的依托，更塑造了我们的心理韧性和应对挫折的能力。无论出身如何，每个人都有可能通过选择、关怀与付出，让自己的人生轨迹更稳健、更有意义。