影响孩子身高的10项运动

运动有助于孩子身体健康，还能长高。但是，不同年龄段的孩子身体发育情况也不一样，不是所有的运动都适合。如果小孩过早接触一些运动，其运动量、运动力超出孩子身体的承受范围，反而会让小孩“长不高”，给孩子带来伤害。

（123RF）

下面这10项运动会影响孩子的发育，家长不可不知！

1、倒立

倒立，不适合3岁以下的孩子。如果经常倒立或者长时间倒立，会损害儿童眼压的调节。对喜欢倒立的小孩子，要适时引导他们转换姿势。

2、扳手腕

扳手腕，不适合4岁以下的孩子。因为4岁以下孩子的骨骼、关节囊都没有发育到适合扳手腕的程度，而且小孩子若长时间练习臂力，就会造成肢体变形。

3、兔子跳

兔子跳，不适合6岁以下的孩子。做兔子跳时，重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，膝盖骨受到的冲击力相当于自身体重的3分之1。小孩子做此运动容易造成膝关节半月板和韧带损伤。

4、长跑

长跑，不适合6岁以下的孩子。长跑对人体关节的冲击力大、加重心脏负荷。在坚硬的马路上长期进行长跑锻练尤其不利。孩子过早长跑，易使骨骺出现炎症，影响长个子，同时影响心肺发育。等孩子6周岁以后，再慢慢开启长跑模式即可。

5、小区健身器材

小区健身器材大多是为成人准备的，不适合6岁以下的孩子。6周岁以下的孩子，最好使用适合儿童的滑梯、秋千等器材。

6、拔河

拔河这项运动不适合7岁以下的孩子。拔河运动时间长、用力猛，所用的绳索粗糙，容易磨破手掌皮肤。过小的孩子还可能造成软组织伤害或脱臼。7周岁以下的孩子长大些才能去拔河，让他们对长大充满期待。

7、负重跑

负重跑，不适合8岁以下孩子。身体正处于成长期、还未定型的孩子承受力较差，易疲劳。负重跑可造成其肌肉损伤、姿势变形，影响长高。

8、滑板车

滑板车不适合8岁以下的孩子玩。因为玩滑板车时使用腿部力量多，时间过长会造成腿部肌肉过于发达，不利于身高发育。

同时，腰、膝、脚踝等部位易受伤害，需要事先进行防护。

9、碰碰车

碰碰车不适合让10岁以下的孩子接触。碰碰车的震动力量大，10岁以下孩子发育不成熟，肌肉、韧带、结缔组织等都很脆弱，不能受到强烈冲击。

10、力量锻练

不适合给10岁以下的孩子进行力量锻练。

孩子的生长规律都是先长“骨骼”，再长“肌肉”。如果过早进行力量锻练，会使孩子的局部肌肉过分强壮，甚至僵硬，失去正常弹性，还会给心脏增强负担，影响健康。

引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量锻练，适宜在孩子进入肌肉生长高峰期再开始。

其实，适合小孩子的运动项目有很多，比如游泳、模仿小鸟飞、拍接球、跳绳、舞蹈、登山、戏水等，都可以让孩子尝试、锻练，有助于他们的个子长高和体质增强。

让小孩从小爱运动对体格、意志力都有帮助，对孩子身高和健康也都十分有益。

家长在为他们选择运动项目的时候，首先要考虑是否适合孩子的生长发育特点，是否伤害身体，是否能增强孩子的意志力。其次再根据孩子的兴趣，选准适合孩子的运动项目，引导孩子循序渐进地进行锻练。