孩子心情低落时该怎么办

现代社会处处压力大，环环相扣，即使天真烂漫的孩子也难幸免。孩子心情不好，情绪低落，并不会像大人一样掩饰，而是一下子表现出来，父母看在眼里，急在心里，恨不得马上让孩子快乐起来，恢复正常。这时候，该怎么办呢？往往讲大道理，起不到好的效果，花大钱买个礼物？吃顿大餐？这种物质上的刺激恐怕也不是每招必灵。

俗话说，“心病还需心药医”。找到原因，对症下药当然好，可是孩子的心事谁能立即猜到？除非他自己愿意全盘托出。一筹莫展之时，家长不妨先稳下来，缓一缓，别太逼着孩子高兴，因为强扭的瓜不甜。

（123RF）

如果世上真有解开孩子心锁的灵丹妙药，相信每一位父母都求之不得。孩子因为单纯，心理有强大的自净能力，这岂不就是自备的妙方？家长需要做的是，给他们几个“药引子”。

要懂得给孩子一个解压的空间和时间，让孩子自己纾解压力。有几个好“药方”，不用大张旗鼓地花钱费力，只不过是给孩子提供几个小选项，启动他自己的恢复力，从中轻巧地将压力包袱甩下，起到“四两拨千斤”的作用。

1、出门溜个弯

看孩子心情不好，第一个简单有效的方法，是不妨带他出门走走。希波克拉底有句名言：“行走是最好的药。”的确有许多心理学家推荐“散步疗法”，他们发现人在边走边聊时，更容易敞开心扉。

阳光、树木、落日、晚霞，路途中所见的一草一木、一花一鸟，邻居熟人，摆摊的小贩，都可以发掘闪光点，和孩子有所交流。即便一言不发，大自然的气息也会给孩子抚慰，孩子本质上是单纯的，更容易和自然环境沟通。

2、放空自己发呆又何妨？

现代生活节奏快，紧张的压力，也影响着孩子，他们是社会链条上最弱的一环，他们的内心当然也是不堪负荷。一杯水如何才能从浑浊的状态变为清澈？就是静下来，别去碰它。

所以，有时，孩子一个人发呆，拉他出门，他却哪也不想去，那就干脆先别打扰他。当大脑彻底放空时，他的心也就静下来了。心一静，大脑就会冷静几分，他的问题可能会冒出些头绪。

3、睡一大觉

网上流行说：“睡前放下一切，醒来便是新生。”是有几分道理的。人在精神上的纠结、消极、颓废，往往伴随着身心的疲惫。睡眠是个好帮手，帮人恢复精气神。孩子的元气本来是充盈的，给他休息的时间，睡到自然醒，相信睡足了，会有很大的缓解作用。

4、整理书桌 打扫房间

人眼里看到繁杂的东西，头脑会不知不觉陷入纷乱的压力。孩子不开心，盯着书桌发呆，或者闷在小房间里，他的周围往往也疏于清理。这时，他的眼里、脑里也是满满的、杂乱的。无数先人的经验证明，去繁留简可以整理思绪。所以，可以提醒孩子整理一下周围环境，保持清爽干净，心理上自然会抚平一些焦躁不安。

5、读一本书

英国神经学家刘易斯曾说，“书上的文字能够激发人们的创造力，从而带人们进入另一种状态。”心情郁闷时，阅读一本书，胜过听音乐或吃食物。阅读时人的思绪会集中在文字上，进入想像的世界，紧张的身体和大脑可以因此得到舒缓。

孩子的情绪变化除了受个人性格、接触的人和事的影响之外，也受他的不成熟的认知水平和心灵的限制，也就是格局尚未打开。当他和书里的人物一起去体验人生喜怒哀乐，收获和现实生活中不一样的经验，他的情感世界会慢慢丰富起来，抗压能力也会随之增强。

特别是现在各种电子产品泛滥成灾，孩子也饱受信息轰炸，大脑很容易疲劳，就好像听一大群人的声音，开始烦躁时，不如专心听一个人说点什么，心情得到宽慰。读书就有这样的好处。

6、动起来、动起来

说到底，孩子心情不好，解决的办法无非两种，一动一静。他没心情，一动都不想动时，就暂且让他静处。等他静静地恢复一点之后，就带他活动身体，做什么都可以，只要别一个人闷着。

人的焦虑不安从哪来？很多时候，都是空想造成的，一些不切实际的想法很少和快乐相联，反而是不愉快的成分多。人长久感受不到快乐，心情当然就会郁闷。

比如，现在吃东西可以叫外卖，喝水有电热壶，各种家务事有电器代劳，甚至玩都可以在电脑上招呼伙伴一起打游戏，也就是说，生活越来越便利，孩子坐着不动的时间也增加。无形当中他们空想的时间也在增加。那么一点点不顺心就会过份膨胀。

最好的办法就是行动起来，停止无谓的内耗。散步、公园跑步、打球、买东西、打扫房间……只要动起来，心理负担就甩掉一大半了。