影响孩子身高的10项运动

发表:2023年02月26日

运动有助于孩子的身体健康,还能长高。但是,不同年龄段的孩子身体发育情况也不一样,不是所有的运动都适合。如果小孩过早接触一些运动,其运动量、运动力超出孩子身体的承受范围,反而会让小孩“长不高”,给孩子带来伤害。

下面这10项运动会影响孩子的发育,家长不可不知!

(123RF)
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1、倒立

倒立,不适合3岁以下的孩子。如果经常倒立或者长时间倒立,会损害儿童眼压的调节。

对喜欢倒立的小孩子,要适时引导他们转换姿势。

2、扳手腕

扳手腕,不适合4岁以下的孩子。因为4岁以下孩子的骨骼、关节囊都没有发育到适合扳手腕的程度,而且小孩子若长时间练习臂力,就会造成肢体变形。

3、兔子跳

兔子跳,不适合6岁以下的孩子。做兔子跳时,重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,膝盖骨受到的冲击力相当于自身体重的3分之1。小孩子做此运动容易造成膝关节半月板和韧带损伤。

4、长跑

长跑,不适合6岁以下的孩子。长跑对人体关节的冲击力大、加重心脏负荷。在坚硬的马路上长期进行长跑锻练尤其不利。

孩子过早长跑,易使骨骺出现炎症,影响长个子,同时影响心肺发育。等孩子6周岁以后,再慢慢开启长跑模式即可。

5、小区健身器材

小区健身器材大多是为成人准备的,不适合6岁以下的孩子。

6周岁以下的孩子,最好使用适合儿童的滑梯、秋千等器材。

6、拔河

拔河这项运动不适合7岁以下的孩子。拔河运动时间长、用力猛,所用的绳索粗糙,容易磨破手掌皮肤。过小的孩子还可能造成软组织伤害或脱臼。告诉7周岁以下的孩子,长大些才能去拔河,让他们对长大充满期待。

7、负重跑

负重跑,不适合8岁以下的孩子。身体正处于成长期、还未定型的孩子承受力较差,易疲劳。负重跑可造成其肌肉损伤、骨骼变形,影响长高。

8、滑板车

滑板车不适合让8岁以下的孩子玩。因为玩滑板车时使用腿部力量多,时间过长会造成腿部肌肉过于发达,不利于身高发育。

同时,腰、膝、脚踝等部位易受伤害,需要事先进行防护。

9、碰碰车

碰碰车不适合让10岁以下的孩子接触。碰碰车的震动力量大,10岁以下的孩子发育不成熟,肌肉、韧带、结缔组织等都很脆弱,不能受到强烈冲击。

10、力量锻练

不适合让10岁以下的孩子进行力量锻练。孩子的生长规律都是先长“骨骼”,再长“肌肉”。

如果过早进行力量锻练,会使孩子的局部肌肉过分强壮,甚至僵硬,失去正常弹性,还会给心脏增强负担,影响健康。

引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量锻练,适宜在孩子进入肌肉生长高峰期再开始。

其实,适合小孩子的运动项目有很多,比如游泳、模仿小鸟飞、拍接球、跳绳、舞蹈、登山、戏水等,都可以让孩子尝试、锻练,有助于他们的个子长高和体质增强。

让小孩从小爱运动对体格、意志力都有帮助,对孩子的身高和健康也都十分有益。

但家长在为他们选择运动项目的时候,首先要考虑是否适合孩子的生长发育特点,是否伤害身体,是否能增加孩子的身高。

其次,再根据孩子的兴趣,选好适合孩子的运动项目,引导孩子循序渐进地锻练。