荷兰研究所：电子设备导致儿童睡眠不佳
孩子睡眠差？也许祸在电子设备。荷兰公共健康研究所RIVM在其首次针对现代电子设备影响8至18岁儿童睡眠的研究中得出结论称，电子产品正在影响儿童的睡眠行为，推迟他们上床睡觉的时间。青少年平均少睡40分钟，而且夜里经常醒来，白天也更难保持清醒的状态。
根据RIVM研究所的调查，39%介于8至13岁的儿童每天晚上都会使用电子设备，在13至18岁的青少年中这一比例达86%。与此同时，76%的青少年每晚至少使用电脑、手机和平板电脑两个小时。
(123RF)
使用电子设备让这些儿童和青少年很晚才上床睡觉，青少年因此每晚少睡40分钟，而且由于大脑仍然处于活跃状态，所以很难入睡。电子设备屏幕的蓝光也会抑制睡眠激素的产生，导致青少年睡眠不佳。
睡眠专家Hans Hamburger近日对荷兰RTL新闻（RTL Nieuws）表示，平板电脑、智能手机的出现大大地改变了几乎所有青少年的生活习惯，由于经常在晚上使用这些电子设备，他们的正常睡觉时间从晚上11点推迟到凌晨1点。而睡眠不足会导致抑郁、在学校表现不佳，还会增加罹患肥胖、成瘾、糖尿病的风险。
Hamburger因此建议家长，如果想让孩子晚上睡好，需要在睡觉前两个小时关闭电子设备，“读书而不是晚上盯着电子设备的屏幕，会让孩子们睡得更好”。一般来说，小学生需要10至12个小时的睡眠，而青少年需要9至10个小时的睡眠。
儿童应少盯电子屏幕
进行更多户外活动
也许荷兰的家长不是唯一担心孩子使用电子设备会影响其睡眠和健康的，在回顾了来自四大洲二十个不同的涉及到6至19岁的12.5万名儿童的研究后，伦敦国王学院的一个研究小组之前得出的结论指，与睡前不玩电子设备的儿童相比，在睡觉时间前90分钟内使用这些设备的儿童有高达两倍的几率会睡不好。而这对孩子的生理和心理健康都不利。
鉴于儿童和青少年长时间使用电子设备影响其健康，美国儿科学会建议称，儿童在两岁以前不应接触任何电子媒体，大一些的孩子和青少年每天花在娱乐媒体上的时间不宜超过一到两个小时，而且要选优质的内容，孩子们应该更多地在户外玩耍、阅读、发展业余爱好和“在自由发挥中运用自己的想象力”。
电子设备成瘾危害大
其实不仅仅是儿童和青少年对电子设备无法抗拒，社会心理学家亚当•阿尔塔（Adam Alter）曾发出警告称，不管是儿童、青少年，还是成人，我们中有许多人对现代电子产品上瘾。而这会影响人际交流，限制创造性思维的发展。
有媒体曾总结了智能手机上瘾给人们带来的危害，长时间使用手机不仅会造成背部问题、神经损伤、睡眠不佳、焦虑和抑郁，还会影响我们的社会交往，让人们更加封闭于自己的小世界，与同龄人在深层次上的联系变得越来越少，还有可能使人变得更自私，不参与到能有益于他人或社会的活动中去。
